De meeste granola's in de supermarkt zijn haver met suiker en marketing. De Gut Granola van CORIAL is anders ontworpen — qua smaak en qua effect op je lichaam.
Met chicoreiwortelvezel (inuline) als steringrediënt, een bron van eiwitten en zonder toegevoegde suikers (behalve de van nature aanwezige), is dit een granola die je elke dag met een gerust hart kunt eten. 18–19g vezels per 100g — een van de granola's met het hoogste vezelgehalte op de markt.
1. Voedingstabel — twee smaken
| Nutriënten (per 100g) | Framboos & Witte Chocolade | Appel & Kaneel |
|---|---|---|
| Energie | 400 kcal | 389 kcal |
| Eiwitten | 14g | 13g |
| Vezels | 18g | 19g |
| Suikers | 7,2g (van nature aanwezig) | 4,9g (van nature aanwezig) |
| Vetten | 15g | 13g |
| Koolhydraten | 43g | 45g |
| Zout | 0,2g | 0,2g |
| Bevat melk | Ja (witte chocolade) | Nee ✓ |
2. De rol van elk ingrediënt
Inuline is een natuurlijk prebioticum — het wordt niet verteerd door het lichaam en komt intact in de dikke darm aan, waar het dient als voeding voor de gunstige bacteriën in de microbiota. Met 18–19g totale vezels per 100g gebruikt Gut Granola chicoreiwortelvezel, wat bijdraagt aan een normale darmwerking, verzadiging ondersteunt en helpt bij een evenwichtige spijsvertering. Ondersteund door 50 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met 2.495 deelnemers (Deroover et al., 2023).
Energiebasis rijk aan bèta-glucaan — oplosbare vezels die de darmpassage reguleren en zorgen voor langzame energieafgifte.
Natuurlijk prebioticum (inuline). Voedt de microbiota en draagt bij aan een normale darmwerking.
Plantaardige eiwitten, onverzadigde vetten, vitamine E en magnesium. Dragen bij aan de kenmerkende crunch.
Gebruikt tijdens het roosteren voor een knapperige textuur. Lichte, zoete smaak die de andere ingrediënten versterkt.
Eiwitboost die het eiwitgehalte per 100g verhoogt, wat bijdraagt aan verzadiging en spierbehoud.
3. Voordelen van Gut Granola
Chicorei-inuline voedt de goede darmbacteriën en bevordert een diverse en evenwichtige microbiota — de basis voor een goede spijsvertering, immuniteit en humeur.
De combinatie van prebiotische vezels (inuline) en haver-bèta-glucaan dekt verschillende mechanismen voor darmgezondheid — de meest effectieve vezel-duo in granola-formaat.
Vezels vertragen de spijsvertering en de opname van suikers, wat zorgt voor een langer verzadigd gevoel en voorkomt bloedsuikerpieken — ideaal om de eetlust onder controle te houden tot de lunch.
13–14g eiwitten per 100g dankzij zonnebloempitten en tarwe-eiwitten, wat bijdraagt aan het behoud van spiermassa.
Ingrediënten die je kunt lezen en herkennen. Geen conserveringsmiddelen, geen kunstmatige aroma's (in de smaak Appel & Kaneel), geen kleurstoffen. Gemaakt in Portugal met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten.
4. Recepten — 4 manieren om Gut Granola te gebruiken
De klassieker die nooit faalt. Het perfecte duo voor de darmen, zonder extra supplementen.
- Basis: 150g natuurlijke Griekse yoghurt in een diepe kom.
- Granola: voeg een royale portie Gut Granola Framboos toe — de crunch contrasteert met de romigheid van de yoghurt.
- Fruit: verse of bevroren frambozen en gesneden aardbeien.
- Maak af met een drupje honing en wat muntblaadjes.
Granola als topping voor je havermout is een upgrade in textuur en voeding die de ervaring compleet verandert.
- Bereid de CORIAL eiwitrijke havermout met melk of plantaardige drank.
- Voeg schijfjes banaan en een lepel amandelpasta toe — roer door.
- Bovenop: een portie Gut Granola Appel & Kaneel. Contrast tussen warm/koud en zacht/knapperig.
- De kaneel in de granola versterkt de smaak van de havermout zonder dat je meer hoeft toe te voegen.
Voor als je nul tijd hebt en de honger toeslaat.
- Doe een portie Gut Granola in een kom.
- Giet er koude plantaardige drank (haver of amandel) overheen tot het onder staat.
- Eet direct (knapperig) of wacht 2 minuten (iets zachter).
- Variatie: vervang de plantaardige drank door kefir om het probiotische effect te verdubbelen.
5 minuten. Ziet er fantastisch uit. Blije darmen.
- Begin in een hoog glas met een laag natuurlijke Griekse yoghurt.
- Voeg een laag Gut Granola Framboos & Witte Chocolade toe.
- Voeg frambozen en bosbessen toe — de kleur steekt prachtig af tegen het wit van de yoghurt.
- Herhaal de laagjes: yoghurt → granola → fruit.
- Maak af met stukjes witte chocolade, een framboos bovenop en gehakte pistachenootjes.
- Serveer koud — of bereid de avond van tevoren voor een moeiteloze weekendbrunch.
Gut Granola CORIAL — 18–19g vezels per 100g
Prebiotische chicorei-inuline, bron van eiwitten, geen toegevoegde suikers. Beschikbaar in Framboos & Witte Chocolade en Appel & Kaneel.
Referenties — Chicorei-inuline en Microbiota
- Deroover L et al. (2023). "Systematic review: Prebiotic effect of chicory root fibres — evidence from 50 RCTs in 2,495 participants." beneo.com
- Niness KR. (1999). "Inulin and oligofructose: What are they?" Journal of Nutrition, 129(7):1402S–1406S. academic.oup.com
- Heap S et al. (2016). "Changes in stool frequency following chicory inulin consumption." PMC6686634
- Neyrinck AM et al. (2025). "Interest of inulin in obesity: chicory root vs. purified inulin." European Journal of Nutrition. link.springer.com
- Sima P et al. (2018). "A critical review on the impacts of β-glucans on gut microbiota." PubMed 30196242
- Regulamento (UE) n.º 432/2012. EUR-Lex